1-op-1 coaching
Wat is jouw gezondheid je waard? Wees eens eerlijk, zorg je écht goed voor jezelf?
Je staat altijd aan. Werk, partner, kids, huishouden, familie, vriendinnen… Waar ben jij in dit hele verhaal? Als je eerlijk naar jezelf kijkt, weet je het ook wel. Je voelt je minder energiek, niet topfit, die paar extra kilo’s raak je maar niet kwijt, je voelt je vaak gespannen en hebt vage, lichamelijke klachten.
Je bent op zoek naar balans in je drukke leven. Maar hoe pak je dit aan? Je hebt het al zo druk. Als food & lifestyle coach help ik jou als drukbezette vrouw naar een gezonde balans. Stap voor stap met 1-op-1 coaching. Zodat jij weer onbezorgd gaat genieten!
Herken je dit? Je…
- Voelt je moe, futloos, hebt weinig energie en wordt niet uitgerust wakker
- Hebt last van je darmen, hoofdpijn, slechte huid of andere vage, lichamelijke klachten
- Voelt je gestrest, gespannen, onrustig, staat altijd ‘aan’ en kunt je moeilijk concentreren
- Bent opzoek naar meer balans in je drukke, gejaagde leven
- Wilt misschien een paar kilo afvallen, maar geen dieet volgen of de hele dag calorieën tellen
Hoe fijn zou het zijn als je…
- Iedere ochtend vol energie wakker wordt en dit gevoel overdag vasthoudt
- Lekker in je vel zit en je lichamelijk én geestelijk topfit voelt
- Relaxed bent, vol focus en de hele wereld aan kunt
- Zo volledig mogelijk in balans bent en gaat stralen
- Weer onbezorgd gaat genieten van je leven!
Dit is mijn verhaal
Tot voor kort was ik een wandelende stress bom, een bom die op ontploffen stond… Sinds mijn afstuderen heb ik bijna voortdurend stress ervaren. Zonder dat ik daarvan bewust was. Al die vage, lichamelijke klachten? Ik had geen idee waar het vandaan kwam. Dacht dat het zo hoorde. Het was een slechte gewoonte geworden.
In 2019 bereikte ik een dieptepunt. De kilo’s vlogen eraf, continu hoofdpijn, veel haaruitval, totaal geen energie, 24/7 onrust in mijn lijf, was mijn focus kwijt en had regelmatig hartkloppingen. Tot het moment kwam dat ik nergens meer van kon genieten, ik was he-le-maal op. Dit was mijn wake-up call en hier startte mijn zoektocht naar balans. Zo kon ik echt niet meer doorgaan.
Via een paar omwegen met ups en downs kwam ik op het juiste pad terecht. Ik leerde ontzettend veel over wat voeding voor je kan doen. Maar ook het belang van ontspanning, beweging en slaap. En de invloed van stress en je omgeving. Ik ervaar hiervan zelf de positieve effecten, iedere dag. Dat wil ik nooit meer anders. Die bom is gelukkig op tijd onschadelijk gemaakt.
Zelf heb ik ervaren hoe het is om helemaal uit balans te zijn. Nu leef ik weer in balans en dat brengt zoveel moois. Mijn hele verhaal lees je hier.
In de afgelopen maanden heb ik bovendien super veel waardevolle inzichten gekregen. Zo heb ik met succes de opleiding als voedingscoach afgerond. Leerde ik tijdens de Brain Food training alles over gezonde voedingsstoffen voor je brein. Las ik stapels boeken en luisterde ik urenlang naar podcasts over voeding, mindset en persoonlijke ontwikkeling. Nu wil ik niets liever doen dan als food & lifestyle coach jou helpen met al deze kennis en ervaring!
Complete lifestyle
veel meer dan voeding
Door het woord food denk je misschien dat we het vooral over je voeding hebben. Maar het is veel meer dan dat! Alles hangt met elkaar samen. Dus ook je mindset, slaap, beweging, ontspanning, omgeving en stress krijgen aandacht. Samen zorgen ze voor een gezonde balans in jouw leven.
Dit is waarom ook jij voor een gezonde balans wilt gaan
Al die ballen in de lucht houden? Ze gaan een keer vallen… Om je klachten te verhelpen en erger te voorkomen, moet je niet de symptomen aanpakken, maar de oorzaak. Daarmee ga jij aan de slag met 1-op-1 coaching.
Met als resultaat dat je beter slaapt. Hoe fijn zou het zijn als je iedere ochtend fit en uitgerust opstaat. Het in je hoofd een stuk rustiger is en je bewust bent van een positieve mindset. Je eet met gemak gezonder en beweegt meer. Hoe heerlijk zou het zijn als je stress alleen ervaart op een gezonde manier en gedurende de dag tijd hebt voor fijne ontspanningsmomenten. Je meer plezier hebt en je een stuk energieker voelt. Daarmee ben je een leuker, beter, gezonder en gelukkiger mens geworden. Ook je omgeving ziet dat je straalt. Jij bent weer onbezorgd aan het genieten!
Ben jij klaar voor een gezonde balans?
Back in Balance
€395
- Kennismaking
- Intake
- Persoonlijk plan op maat incl. begeleidend gesprek
- Recept inspiratie voor ontbijt, lunch & diner
- 2 1-op-1 coaching sessies
- Bonus: basis suppletie advies
Balance is Key – Favoriet!
€495
- Kennismaking
- Intake
- Persoonlijk plan op maat incl. begeleidend gesprek
- Recept inspiratie voor ontbijt, lunch & diner
- 4 1-op-1 coaching sessies
- Bonus: basis suppletie advies
- Bonus: 1 extra analyse van je eetdagboek
- Bonus: handige seizoensgroenten kalender
Totally in Balance
€695
- Kennismaking
- Intake
- Persoonlijk plan op maat incl. begeleidend gesprek
- Recept inspiratie voor ontbijt, lunch & diner
- 6 1-op-1 coaching sessies
- Bonus: basis suppletie advies
- Bonus: 2 extra analyses van je eetdagboek
- Bonus: handige seizoensgroenten kalender
- Bonus: Habit tracker om je gezonde gewoontes bij te houden
- Bonus: 500 gr Brain Boost granola voor de perfecte start van je dag
Waar haal ik de tijd vandaan?
Nu denk je misschien: is dit wel wat voor mij? Kost het niet heel veel tijd en moeite? Al die keukenkastjes vol bijzondere ingrediënten? Lang in de keuken staan? Hoe kan ik überhaupt ontspannen met zo’n volle agenda? Ik had altijd de overtuiging dat het niet haalbaar was voor mij. Ik had het al zo druk, hoe moest ik dit er ook nog bij gaan doen?! Stap voor stap ben ik mijn voeding en levensstijl gaan aanpassen. Zo heb ik als food & lifestyle coach mijn eigen methode ontwikkeld. Die aanpak werkt nog iedere dag super voor mij. En ik heb ook al vele andere vrouwen hiermee mogen helpen.
Deze enthousiaste vrouwen gingen je voor
“Mijn eetpatroon is inmiddels al behoorlijk verbeterd. De eetswitches zijn makkelijk toe te passen. En ik heb geen behoefte meer aan tussendoortjes. Ook heb ik het sporten opgepakt, nu 3 keer in de week. Ik voel me een stuk fitter en mijn lichamelijke klachten zijn veel minder geworden. Heel blij met dit resultaat en we zijn nog maar halverwege!”
“Lieve Grietje, je bent een super coach! Mijn ervaring met jou is dat je geduldig bent, luistert, observeert, motiveert en goede tips geeft om vol te houden. Je wijst me op punten waar ik wat aan kan veranderen in mijn lifestyle, maar ik moet dat zelf doen. Ik weet zeker dat ik jouw adviezen ter harte zal nemen voor een goede gezondheid.”
“Echt heel fijn dat je zo’n uitgebreid plan op maat krijgt met tips en adviezen die specifiek voor mij zijn. Doordat je samen kijkt naar de vervolgstappen blijft het ook overzichtelijk en haalbaar. Nu ik meer groente eet, voel ik me echt veel energieker. Ook door gedurende de dag te bewegen ervaar ik een wereld van verschil. Ik heb nu al minder stress dan een maand geleden. En door meer rust te nemen, komen de goede ideeën vanzelf.”
Voor wie is deze 1-op-1 coaching?
1-op-1 coaching is perfect voor drukbezette vrouwen. Die het niet meer volhouden om alle ballen in de lucht te houden. Die op zoek zijn naar balans in hun drukke leven. Die zich lichamelijk en geestelijk niet fit en energiek voelen. Die graag willen veranderen, maar niet goed weten hoe ze dit moeten aanpakken. Dit is niet voor vrouwen die denken dat ze dit met een simpele quick fix kunnen oplossen in een paar uurtjes.
Je hebt tot hier doorgelezen…
Stop met scrollen. Jij wilt toch ook een gezonde balans ervaren? Weer volop genieten van je leven? Twijfel niet langer en meld je nu aan voor een kennismaking. Die is altijd gratis en vrijblijvend. Laat je gegevens achter en dan neem ik contact met je op. Tot snel!
Veelgestelde vragen
Wat houdt de kennismaking in?
Nice to meet you! We beginnen met een goed gesprek. Wie ben jij, wat wil je bereiken en hoe kan ik jou daarmee helpen als food & lifestyle coach? Ook heb ik een aantal vragen over je gezondheid. Dit bespreken we telefonisch tijdens de gratis kennismaking. Het gesprek duurt ongeveer 30 minuten. Is er een match? Dan plannen we gelijk de intake.
Wat bespreek je tijdens de intake?
Leuk, we gaan samen aan de slag! We beginnen met vragen, heel veel vragen. Over je mindset, voeding, slaap, beweging, stress, ontspanning en omgeving. Ook bespreken we jouw hulpvraag en doelen. Na de intake ga je 1 week een eetdagboek bijhouden. Ik leg je precies uit hoe je dit doet. Je kunt dus direct aan de slag. Zo krijgen jij én ik een compleet inzicht in jouw huidige lifestyle. De intake duurt ongeveer 90 minuten.
Wat is een persoonlijk plan op maat?
Met alle info uit de intake en je ingevulde eetdagboek maak ik een compleet plan op maat. Deze staat vol met verbeterpunten op het gebied van mindset, voeding, slaap, beweging, stress, ontspanning en omgeving. Tijdens het begeleidend gesprek nemen we jouw plan door. Ook maken we samen een duidelijk stappenplan die voor jou altijd haalbaar is. Door stap voor stap aan de slag te gaan met jouw plan op maat, merk je al snel verbeteringen. Dat motiveert om nog meer uit jezelf te halen en de volgende stappen te zetten. Dit gesprek duurt ongeveer 90 minuten.
Waar hebben we het over tijdens de vervolgsessies?
Tijd om concreet te werken aan jouw plan op maat. Waar sta je nu, welke stappen heb je gezet, wat gaat goed en wat kan beter? Ik geef je tijdens deze vervolgsessies feedback en veel handige, praktische tips voor een blijvende, gezonde levensstijl. Ook is er tijd voor jouw vragen. Samen maken we afspraken voor de volgende keer. Deze sessies duren ongeveer 45 minuten.
Hoeveel tijd zit er tussen de gesprekken?
Dit verschilt per persoon en is maar net wat jij fijn vindt. Meestal zitten er zo’n 2 tot 3 weken tussen. Na ieder gesprek plannen we gelijk de vervolgafspraak.
Waar vinden de gesprekken plaats?
Voor deze sessies ben je van harte welkom bij mij in Paasloo. Is dat voor jou niet handig? Omdat je bijvoorbeeld niet in de buurt woont? Dan spreken we gewoon online af en ontvang je een Zoom link per e-mail.
Wat heb ik aan de analyse van het eetdagboek?
Deze analyse geeft je super veel inzicht. Vaak zijn we heel goed in het over- én onderschatten van wat we daadwerkelijk eten. 250 gram groente per dag? Makkelijk. Pakjes en zakjes? Bijna nooit. Uit de analyses van het eetdagboek blijkt dit vaak anders te zijn. Met deze inzichten kan ik jou heel gericht adviseren in gezondere keuzes. Door dit gedurende het traject te herhalen, blijf je on track. Ook ben je zelf een stuk bewuster van wat je wel en niet eet en drinkt.
Moet ik op een dieet?
Nee, je krijgt geen dieet. Je hoeft ook geen calorieën te tellen of iedere week op de weegschaal te staan. Je gaat je lifestyle aanpassen en daarmee ook wat je eet. Dat doe je bijvoorbeeld met eenvoudige eetswitches. Zo maak je stap voor stap de overgang naar een gezond eetpatroon.
Hoeveel tijd kost het mij?
Hoeveel tijd je kwijt bent aan het aanpassen van je voeding en levensstijl? Dat kan ik niet zeggen, want het is helemaal afhankelijk van jou, je doelen en motivatie. Je doet dit voor jezelf en dit is ook een investering in jezelf. Zie het als schat zoeken. Ik geef je een schatkaart, schep en wijs je in de juiste richting. Onderweg naar de schat geef ik je aanwijzingen. Dat maakt het allemaal een stuk makkelijker en daardoor kost het je minder tijd en moeite. De route afleggen en de schat opgraven, dat moet je echt zelf doen. Het is jouw gezondheid en leven!
Hoe gaat de betaling?
Hebben we een match tijdens de kennismaking? Dan plannen we gelijk de intake. Bij de bevestigingsmail ontvang je een factuur. Die kun je eenvoudig overmaken via je eigen bank.